Бросаем курить. Практические советы

Комплексное лечение никотиновой зависимости клиника ЮнионМед

О вреде курения наслышаны все. Но, тем не менее, курильщиков все еще довольно много, хотя некоторое время назад и наметилась довольно устойчивая тенденция в сторону снижения их числа.
Многие курильщики, соглашаясь с тем что курение является проблемой в их жизни, все же не находят в себе сил отказаться от сигарет. Те же, кто решился оставить эту вредную привычку, зачастую испытывают определенные трудности в процессе бросания курить. Ведь курение - это довольно сильная зависимость, от которой обычно непросто избавиться.

Однако же, не стоит отчаиваться - бросить курить вполне реально, ведь это уже удалось очень многим.

Хотя, конечно, Вам на этом пути, вероятнее всего, потребуется немалая выдержка и, возможно, пригодятся несколько наших советов.

Итак, если Вы решились оставить курение в прошлом, Вам можно посоветовать следующее:

  • первое - не ругайте себя за плохую привычку, бросаясь клятвами "Все больше ни одной сигареты никогда не выкурю!", а лучше похвалите себя за хорошее решение помочь своему организму быть здоровее.
  • второе - если в процессе отвыкания от курения Вы по каким-то причинам "сорвались" и все же выкурили сигаретку, не считайте, что эта попытка оставить сигаретный дым в прошлом безнадежно провалилась, - продолжайте бросать курить с этого места дальше, как будто бы ничего не произошло. Просто больше не курите.
  • третье - постарайтесь найти группу поддержки, общайтесь с людьми, бросающими или бросившими курить. Такие группы существуют в интернете (блоги, форумы и т.п.). Группа может оказать существенную помощь, поддерживая Вас в Вашем решении и снабжая дополнительным конкретным опытом.
  • четвертое - больше пейте воды (обычная, минеральная вода, чай, соки)
  • пятое - больше гуляйте. Ежедневная 1-2 часовая вечерняя прогулка в хорошем темпе поможет Вам отвлечься от сигарет и улучшит сон.
  • шестое - если в процессе отвыкания очень сильно хочется курить, Вы можете использовать медицинские препараты с никотином - жевательные резинки, таблетки, пластыри. Посоветуйтесь с Вашим врачом, попросите его подобрать препарат, наиболее подходящий для Вас.

Любая зависимость - это ограничение, несвобода. Поэтому избавление от зависимостей позволяет человеку почувствовать себя более свободным, счастливым, более успешно развивать свои способности. А если говорить о такой зависимости, как курение, то еще и стать более здоровым и красивым.
Поэтому пусть путь бросания курить и не слишком приятен и прост, преодолеть его все же стоит. Тем более что это вполне по силам заинтересованному человеку. В конце концов, не боги горшки обжигают!

Позвонить и записаться на приём специалиста в удобное для Вас время можно по тел. 766-16-00.
Будем рады видеть Вас!

назад